Les avantages de la marche
L’été nous apporte des beaux jours ainsi que de potentielles balades en vue avec les températures qui augmentent. C’est donc le moment parfait pour aborder les différents avantages de la marche sur ta santé physique ainsi que mentale !
Dans un premier temps, abordons les avantages de la marche sur notre santé physique puis ceux sur notre santé mentale.
D’un point de vue physique, la marche améliore ta circulation sanguine, stimule ton système lymphatique et t’aide à combattre activement la sédentarité.
Amélioration de la circulation sanguine :
En marchant, la capillarité des vaisseaux sanguins est stimulée, favorisant ainsi une meilleure circulation du sang dans tout le corps. Cette circulation contribue à oxygéner les cellules, à éliminer les toxines et t’aide à maintenir une bonne santé cardiovasculaire.
Stimulation du système lymphatique :
La marche stimule également le système lymphatique, responsable de l'élimination des toxines et des déchets de l'organisme. En augmentant le flux lymphatique, la marche t’aide à renforcer le système immunitaire ainsi qu’à prévenir de potentielles maladies.
Combat de la sédentarité :
Elle renforce les muscles, aide à l'amélioration de la posture et augmente également ta flexibilité. Pratiquer une activité telle que la marche réduit le risque de développer des maladies liées à la sédentarité, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. En incorporant donc cette activité dans notre routine quotidienne, nous augmentons notre NEAT, ce qui peut contribuer à brûler des calories supplémentaires et à maintenir un poids santé.
D’un point de vue mental, la marche t’aide à stimuler ton système parasympathique, à réduire ton stress au quotidien ainsi que ton anxiété.
Stimulation du système parasympathique :
La marche active le système parasympathique, souvent appelé le "système de repos et de digestion". Cela favorise la relaxation, abaisse la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et permet au corps de récupérer et de se régénérer.
Réduction du stress :
La marche est un excellent moyen de réduire le stress accumulé au quotidien. En se déplaçant à un rythme régulier, le corps libère des endorphines, les hormones du bien-être. La libération d'endorphines pendant la marche agit comme un antidépresseur naturel, améliorant notre humeur. De plus, être en contact avec la nature et du soleil favorise la production de sérotonine, l’hormone régulant notre humeur et sommeil.
Réduction de l'anxiété :
La marche régulière peut aider à réduire les symptômes de l'anxiété en diminuant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. En prenant le temps de marcher et de respirer profondément, nous pouvons apaiser notre esprit et retrouver un sentiment de calme intérieur.
En conclusion, la marche offre une multitude de bienfaits tant pour le corps que pour l'esprit. En intégrant cette activité simple et accessible dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre santé physique, réduire le stress et cultiver un bien-être mental durable. Alors, enfilez vos chaussures de marche et partez explorer le monde qui vous entoure, car chaque pas vous rapproche d'une vie plus saine et plus épanouie.
