Midlife is a critical time for re-evaluating nutrition habits. By focusing on nutrient-dense foods, managing alcohol and caffeine intake, and supporting bone, cardiovascular, and cognitive health, women can enhance their quality of life and reduce long-term health risks. Small, consistent improvements can make a big difference as women navigate this phase with strength and confidence.

Pourquoi s'entraîner n’est pas la solution clef dans une perte de poids ?

Avant de répondre à cette question, il faut d’abord comprendre les mécanismes de la gestion de poids par notre organisme.

Manger est un besoin primaire. En effet, notre corps fonctionne grâce aux calories qui sont apportées via l’alimentation. Nous possédons chacun un besoin calorique qui nous est propre. Il est défini par notre genre, notre taille, notre poids, la répartition des différents tissus (muscle, gras…) etc. Nous appelons cela le métabolisme de base (MB). Il représente l’énergie minimale dont notre corps à besoin pour assurer ses fonctions vitales au repos. À cela vient s’ajouter différents facteurs externes tels que la digestion, l’activité physique liée au sport et non liée au sport. Nous appelons cela le NAP (niveau d’activité physique).